Як перестати хотіти їсти

Як перестати хотіти їсти

 

Постійне бажання поїсти виникає найчастіше у людини, яким чогось не вистачає. Нездорова їжа, нестача вітамінів, певна пора року - і людині постійно хочеться їсти. Побороти це стійке бажання можна.

1. Щоб перебороти постійне бажання робити рейди по холодильнику, насамперед потрібно осилити ниюче відчуття голоду. Для цього потрібно більше споживати продуктів, в яких міститься клітковина. Клітковина дає наказ кишечнику перетравлювати їжу довше, і тим самим бажання перекусити настає пізніше.

Звичайно, в меню  українця нечасто зустрінеш коричневий рис, овес, квасолю - але саме в них міститься велика кількість клітковини. Але у фруктах (яблуках, грушах), овочах (помідори, огірки) її кількість також велике.

 

Висновок: потрібно вживати ці продукти, тим самим постійне відчуття голоду почне проходити.

2. Впроваджуйте в своє меню продуктів, які багаті білком, тим самим ви збережете адекватний рівень цукру в крові. Безбілкові продукти, особливо з великим вмістом вуглеводів, різко підвищують кількість цукру в крові, трапляється некритична помилка в роботі організму.

 

Споживання білкової їжі зменшує швидкість всмоктування глюкози в крові, а і тим самим стабілізується рівень цукру в крові.

3. Збільшити частоту прийому їжі замість кількості. Найкраще такий раціон харчування: 2 сніданки (легкий і щільний), обід (перше, друге, третє і компот), полуденок і вечерю. Невеликі порції їжі повністю засвоюються організмом, вся енергетична цінність йде в його роботу. Тим самим не буде ніяких жирових відкладень, постійний прийом їжі стабілізує рівень цукру в крові і напади голоду будуть наступати рідше.

Як перестати хотіти їсти

 

4. Часто пийте воду, щоб не було зневоднення. Похід на роботу, їзда за кермом - всі ці процеси споживають воду, і її необхідно відновлювати. Якщо в організмі мало води, то часто з'являється тяга перекусити.

Постійне почуття голоду зійде нанівець, якщо в день випивати мінімум 2 літри води.

5. Відчуття голоду минуще, якщо перетерпіти, то можна здивовано зауважити, що воно пройшло. Близько 20 хвилин відчуття буде нагадувати вам про себе, але якщо витерпіти, то воно пройде. Знайдіть собі хобі, відволікаючи себе справою, заняттям, і самі не помітите, як перестане зводити шлунок.

 


+10
Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гість, не можуть залишати коментарі до даної публікації.